精彩的户外活动让越来越多的现代人找到了返璞归真的途径。但出发前，我们更要冷静

选择最适合自己的活动。千万不可盲目的依赖单纯喜好，而应因地制宜，在科学了解自己身

体状况的情况下，选择适合自身体质的户外运动，让旅途真正做到安全又自然。Onepolar 特意为您推荐一些符合现代人参与的户外 活动让您完全摆脱压力、忘却烦恼，身心回归大自然。

漂    流：驾着无动力小舟,靠自己在大自然中演绎精彩。

适应人群：身体健康,在一定运动经验,无心脏病,高血压等突发病,怀孕残疾等不宜参与。

 

徒    步：在郊外、在乡村、在山野，不需要太讲究技巧和装备，尽情放松心灵。

适应人群：身体健康，在一定的运动经验，均可参与。

 

登    山：每一步都是向上的超越，跟随丛林、碎石的脚步，穿越恐惧。

适应人群：对于短途登山者限制较少，身体健康，有一定运动经验，由有经验的领队带领，较为安全。

 

骑    行：骑上单车，背上背囊，驶过颠簸、体验他乡风情。

适应人群：身体健康，有一定运动经验，无心脏病、高血压等突发病，怀孕残疾等不宜参与。

 

露    营：回到野外的家，做自己喜欢的活动去吧。

适应人群：根据自己的身体状况，选择相应的运动，注意安全。

 

先了解目的地的地形特征，再根据需要选择不同性能户外鞋，才能达到舒适安全的效果。

户外鞋通常为高山、穿越、徒步、运动休闲等四大系列，分别具有不同的功能。 

高山系列：主要用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。 

穿越系列：主要用途长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。 

徒步系列：主要适用于较短距离的穿越和相对地形平缓的户外徒步。 

运动休闲系列：日常穿着和不负重的运动。

 

一双好的户外鞋至少应具备的功能

1、良好的支撑力：为了适应户外复杂的地形，满足负重状态下的登山或徒步，户外鞋

必须有良好的支撑力。

2、减震功能：良好的减震性不仅能有效地吸收人体的垂直压力，硬度很强的大底还能

有效地抗击坚硬地面的冲击，从而使你在行走时感觉轻松。

3、防滑功能：在复杂险峻的地形上，每行走一步都存在着潜在危机，在这种情况下脚

步的稳定性显得极其重要，一不小心就可能造成伤害，因此户外鞋必须有良好的防滑性。

4、防水功能：在各种复杂天气里出行，一双没有防水功能的户外鞋，浸水后不仅很重，

而且由于摩擦力增大，非常容易使脚受伤，如果在严寒的季节，还容易冻伤，所以一双

品质精良的户外鞋，应该具备良好的防水性。

 

根据装载物品的数量选择背包的容积：

1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为

佳，45-80L不等)

2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)

3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那

种)

4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

根据身体选择背负系统：背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝

上，肩带支点应大体与肩平略低于肩膀，便于受力带的调整和受力

面料选择高强耐磨的专业面料，比普通面料耐磨3倍以上，配上

PU涂层面料，防水度可达1500mm以上

 

英文里，冲锋衣被叫做“Technical Jacket”，也就是“功能性外衣”；不过

考虑到其使用环境比较特殊，也可以译为“多功能外衣”。

1、功能性外衣的基本功能在于：防水、防风、透气、耐磨等。

2、功能性外衣的分类：根据使用范围及环境，可将户外运动中使用的功能性外

   衣分为以下三类：

   ⑴超轻型、轻型功能外衣：重量非常轻，便于携带，适合低负重、简单地形

     的快速行进、定向越野或徒步穿越。

   ⑵重量级功能外衣：更加持久耐用，但重量较重一些。适合中等强度的徒步、

     自行车运动或低海拔登山活动。

   ⑶远征探险专用功能外衣：通常是探险家最忠实的朋友。防水、防风功能非

     常强，但透气性就相对要差了。

 

除了冲锋衣，快干衣裤也是夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的，

以及排汗内衣，户外运动后保持身体干燥；

一、服装

1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨)

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

 

二、鞋袜

1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)

2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)

3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)

4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，可排脚汗，冬天可防冻伤)

5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)

6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

 

三、帽子、手套、太阳眼镜

1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)

2、抓绒帽(主要是保暖)

3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)

4、厚手套(主要是保暖的功效)

5、太阳眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)

　　

四、背包

1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)

2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)

3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)

4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

 

五、野营

1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)

2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)

3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)

4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)

5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)

6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)

 

野外生存技巧之睡袋使用

睡睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒睡袋(零下35度)在一般低温下(零下5度)

也会感到冷，那么怎样才能睡得更暖些呢？在使用睡袋时，有很多外在因素影响睡袋的

性能，要注意的是睡袋本身并不发热，它只是有效地将体温流失减低，下面的条件会帮

助你睡得更暖些。

1、避风防潮

在野外，一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境。在选择营地时，不要选择谷底，

那里是冷空气的聚集地，也要尽量避开承受强风的山脊或山凹。一张好的防潮垫能有

效地将睡袋与冰冷潮湿地面分开，充气式效果更佳，在雪地上需用两张普通防潮垫。

2、保持睡袋干爽

睡袋吸收的水分并非主要来自外界，而是人体，即使在极寒冷的情况下，人

体在睡眠时仍会排出起码一小杯的水分。保温棉在受潮后会粘结而失去弹性，

保温能力下降。如睡袋连续使用多天，最好能在太阳下晾晒。经常清洗睡袋

可使保温棉保持弹性。

3、多穿衣服

一些较松软的衣物可兼作加厚睡衣用。将人与睡袋之间的空隙充填满，

也可使睡袋的保暖性加强。

4、睡前热身

人体就是睡袋的热量来源，如临睡前先做一小段热身运动或喝一杯热饮，

会将体温略为提高并有助于缩短睡袋的变暖的时间。

 

 

 

适应人群：根据自己的身体状况，选择相应的运动，注意安全。

Onepolar朔溪鞋

鞋面面料：网布+PU

尺码：36-44

颜色：浅紫，军绿

功能：超轻，透气，透水速干，减震缓压，

大底的特殊沟槽和透水孔，可以快速全方

位的排干鞋内积水。给脚部带来全方位的

凉爽及舒适感。易调节型松紧鞋带，可以

方便穿着者出外旅行时免除鞋带松脱带来

的麻烦。

 

 

Onepolar单层冲锋衣

面料：杜邦面料DuPont

尺寸：S/M/L/XL/XXL

颜色：黑、灰、军绿、咖啡

功能：10000度防水透气

超轻透气，防水耐用

立体裁剪，穿着舒适

Onepolar超轻防风衣

面料：超轻防泼水面料

尺寸：S/M/L/XL/XXL

颜色：红、黄

功能：超轻防泼水，立

体裁剪，穿着舒适v

Onepolar 09新款背包，均选用杜邦面料

DuPont，超轻、防水、耐用，色彩缤纷，

款式多样，更配备防雨罩，弹力网背带

更有效缓解背负压力。

不可缺少的多功能冲锋衣

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